Her gün 30 dakika yürüyün.
Yaz mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde, sürekli değişen hava koşulları, insan sağlığını olumsuz etkiliyor. Havaların ısınmasıyla birçok kişide halsizlik, isteksizlik, eklem ağrıları, uyku isteği, yorgunluk gibi şikâyetlerin görüldüğünü belirten Kardiyoloji Uzmanı Doktor Erkan Avcı, bol bol meyve yiyip, spor yapmayı öneriyor.
Yaza giriÅŸte yaÅŸanan olumsuzlukların aşılmasında B vitaminleri ve antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyveler vücuda yararlı olduÄŸunu söyleyen Kardiyolog Uzman Doktor Erkan Avcı, “Dünya SaÄŸlık Örgütü günde 5 porsiyon sebze veya meyve tüketilmesini önermektedir. Düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sisteminin güçlü olması için gereklidir. Bunun için de çiÄŸ veya piÅŸmiÅŸ olarak bol sebze ve meyve tüketilmesi (sebze yemekleri, salatalar, taze sıkılmış meyve suları) önemlidir. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi metabolizmamızın güçlenmesi, hastalıklara karşı direncin arttırılmasında etkilidir” dedi.
DÃœZENLÄ° SPOR KALBÄ°NÄ°ZÄ°N DOSTU
Sporun düzenli yapıldığı takdirde kalp saÄŸlığı açısından yararlı etkileri olduÄŸu kaydeden Dr. Erkan Avcı, “Kilo kaybını saÄŸlaması, kan basıncı kontrolünü kolaylaÅŸtırması, diyabette kan ÅŸekeri kontrolünü iyileÅŸtirmesi, kan lipidlerini olumlu olarak etkilemesi kalp-damar saÄŸlığı açısından yararlı etkilerdir. Yani düzenli egzersiz sizi kalp hastalıkları ve kalp krizi, yüksek kan basıncı, kötü kolesterol yüksekliÄŸi ve iyi kolesterolün düşüklüğü, kilo fazlalığı ve ÅŸiÅŸmanlık, ÅŸeker hastalığı gibi hastalıklardan korur” diye konuÅŸtu.
HER GÃœN MÃœMKÃœNSE YARIM SAAT YÃœRÃœYÃœN
Bahar aylarında spor yapmanın yaza zinde girmek için önemli olduÄŸunun altını çizen Dr Avcı; “Havaların ısınmasıyla birlikte fiziksel aktivite olanakları da artmaktadır. Her gün düzenli olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik saÄŸlığının korunması ve geliÅŸtirilmesine yardımcı olur. Bu da yaz aylarında zinde kalmak için büyük bir avantajdır” dedi.
Yorum Yapin